Alimentos que ajudam a parar de fumar, sem engordar

A luta para largar o cigarro pode passar também pela alimentação.

Existem alimentos que ajudam a amenizar a vontade de fumar e outros que fazem o fumante lembrar do fumo imediatamente.

Funcionários de empresas atendidas pela Risa refeições Industriais têm à sua disposição um programa de educação nutricional que traz uma dieta especial para quem quer deixar de fumar.

São alimentos que ajudam a enfrentar a ansiedade dos primeiros tempos após a parada e ajudam a manter o peso.
É o programa ‘Viva Melhor’, que engloba várias atividades, inclusive a dieta.

A nutricionista Andressa Barbosa explica que são retirados do cardápio os alimentos que aumentam a vontade fumar.

Evite

• frituras,
• doces,
• café,
• refrigerantes à base de cola e
• bebidas alcoólicas.

Em contrapartida, são incluídos alimentos que ajudam a reduzir a vontade de fumar porque têm antioxidantes e interferem no paladar do cigarro.

Prefira

• leite puro,
• iogurte,
• frutas cítricas,
• alimentos de cor verde escura, como couve e brócolis.

Na pior fase, os dois primeiros meses, diz a nutricionista, é fundamental fazer entre cinco e seis refeições por dia, o que ajuda a combater a ansiedade da falta do cigarro.

Com informações do VivaBem