5 aplicativos que ajudam a emagrecer

Rinaldo de Oliveira

25 / 04 / 2015 às 00 : 00

Foto: Arquivo Pessoal/Jully Fortunato Buendgens
As pessoas que estão acima do peso ganharam aliados inteligentes na busca pelo emagrecimento: são aplicativos para celular que auxiliam nessa batalha diária contra a balança.
A psicóloga Jully Fortunato Buendgens, de 33 anos, vivia sob o “efeito sanfona” desde a adolescência.
Já estava cansada de oscilar de peso quando resolveu adotar uma dieta de baixo nível de carboidrato há três anos.
Foi nessa época que descobriu o aplicativo “Fat Secret”, que ajuda a contar calorias e a fazer reeducação alimentar.
A ferramenta a ajudou a psicóloga, de 1,67 m de altura, a perder 25 kg.

Ela diz que o aplicativo foi fundamental em sua reeducação alimentar.

“Sou acompanhada por nutricionista e nutrólogo. Mas eles não têm tempo de explicar cada alimento. Dão um quadro geral. O aplicativo serviu para derrubar alguns mitos. Achava que quando comia uva, por exemplo, estava abafando. Descobri pelo aplicativo que tem muito açúcar. Aprendi também o quanto as frutas vermelhas têm substâncias positivas e baixíssimo carboidrato”, exemplifica.

Comercial

Jully, que é autora do blog “A última dieta da minha vida”, usou o app durante 6 meses.
Depois disso, conseguiu continuar a alimentação saudável sem a ajuda da ferramenta.

“Com o aplicativo, a gente fica muito focada na dieta. A longo prazo, isso pode fazer com que esse foco todo seja prejudicial, que você vire a chata da dieta. Se cada vez que eu for comer uma banana, tiver que pesar para saber quantos gramas tem, isso vira uma neurose”, diz.

Ao todo, Jully perdeu 25 kg desde que começou a dieta: foi dos 85 kg aos 60 kg.

Teste
A nutricionista Camila Wildberger Lisboa também resolveu testar um desses aplicativos, o “My Fitness Pal”.

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A ferramenta chamou sua atenção quando sua irmã começou a usá-lo e perdeu 5 kg em pouco mais de dois meses.

Ela viu como positivo o fato de esse aplicativo funcionar como uma rede social e poder servir como uma ferramenta para ser usada entre o nutricionista e seus pacientes.

“Você pode acompanhar todo o cardápio de quem está na sua rede. Assim é possível que um nutricionista acompanhe a evolução do paciente pelo aplicativo”, diz.

“Para o nutricionista, é excelente, pois é um diário de tudo o que o paciente comeu”, acrescenta.

Cuidados
Camila alerta que fazer a dieta sem acompanhamento, porém, é arriscado.

“Coloquei os meus dados e o aplicativo calculou uma dieta de 1.200 calorias para mim. Sei que isso é muito pouco. Desse jeito, ele pode incentivar as pessoas a fazerem uma dieta hipocalórica que pode ser prejudicial.”

Veja os aplicativos de dieta gratuitos que estão entre os mais baixados atualmente na loja de aplicativos App Store, da Apple, no Brasil:

Dieta e Saúde

Aplicativo Dieta e Saúde propõe emagrecimento com base na dieta dos pontos (Foto: Reprodução)

Aplicativo Dieta e Saúde / Foto: Reprodução

Trata-se de um programa baseado na dieta dos pontos. Cada alimento vale um número determinado de pontos e o usuário tem um limite de pontos que pode consumir durante o dia. Para seguir o programa, basta registrar tudo o que se come e ver quantos pontos ainda pode consumir. Existe a opção de o usuário pagar uma assinatura do programa Dieta e Saúde e ter acesso a mais recursos do aplicativo.

TecnoNutri

Tecnonutri está entre os aplicativos de dieta mais baixados na loja de aplicativos App Store, da Apple (Foto: Reprodução)

Tecnonutri / Foto: Reprodução

Neste aplicativo, o usuário define qual dieta quer seguir e o aplicativo avisa quando e o que a pessoa deve comer. Com base nos dados do usuário, o App define quantas calorias diárias ele deve consumir. A ferramenta também se baseia no princípio de registrar todos os alimentos consumidos. Com esse registro, o programa pode criar uma pirâmide alimentar para verificar se os nutrientes estão distribuídos corretamente. Segundo o desenvolvedor, o banco de dados do App tem os valores nutricionais de mais de 2 mil alimentos.

MyFitnessPal

Aplicativo MyFitnessPal funciona como calculadora de calorias (Foto: Reprodução)

MyFitnessPal / Foto: reprodução

É uma calculadora de calorias que tem em sua base de dados mais de 5 milhões de alimentos, segundo o desenvolvedor. Para registrar o consumo de alimentos industrializados, é só escanear o código de barras para acessar suas informações nutricionais.

Ao se cadastrar e registrar suas informações, a ferramenta cria um programa de dieta e de exercícios para o usuário. Também é possível conectar-se com amigos e ver como eles estão se saindo em suas dietas, como em uma rede social.

Meu Orientador de Dieta

App Meu Orientador de Dieta é voltado exclusivamente para mulheres (Foto: Reprodução)

Meu Orientador de Dieta / Foto: divulgação

Voltado exclusivamente para as mulheres, esse aplicativo tem como principal característica o tom motivacional. A usuária é incentivada, por exemplo, a registrar fotos que inspirem a perda de peso. Ela também pode receber dicas de perseverança e ver citações motivacionais. Para os momentos de fraqueza, o botão “Pânico Contra Desejos de Alimentos” está à disposição para convencer a usuária de não recorrer à pizza e ao chocolate.

Fat Secret

Aplicativo Fat Secret ajuda usuário a contar calorias (Foto: Reprodução)

Fat Secret / foto: reprodução

Também é um contador de calorias que ajuda o usuário a acessar informações nutricionais sobre os alimentos ao escanear o código de barras do produto. O usuário registra sua alimentação e suas atividades físicas como em um diário e é informado sobre quantas calorias ainda pode consumir.

Com informações do G1

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