Viver mais e com qualidade é o que todo mundo busca, não é mesmo? E uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostra que 8 hábitos saudáveis são capazes de diminuir em até 20% o risco de morte e fazer com que as pessoas vivam 24 anos a mais.

Xuan-Mai T. Nguyen faz parte de um time de estudiosos que formam o Departamento de Assuntos de Veteranos, agência nacional do Governo dos Estados Unidos. Ele e sua equipe descobriram que um estilo de vida saudável tem impactado tanto na saúde pública quanto no bem-estar pessoal.

Xuan-Mai fez uma lista dos hábitos saudáveis que precisamos ter para viver mais e melhor. Veja:

8 hábitos saudáveis

Os dados foram apresentados na reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição, em Boston, e levou em conta mais de 700.000 participantes, todos veteranos dos EUA.

De acordo com os resultados apresentados por Xuan, homens vivem 24 anos a mais se mantiverem esses oito hábitos:

• ser fisicamente ativo;
• estar livre do vício em opioides;
• não fumar;
• controlar o estresse;
• ter uma boa alimentação;
• não beber regularmente;
• ter um boa higiene do sono e
• ter relação sociais positivas.

Mulheres viverem 21 anos a mais

Já para as mulheres, esses oito hábitos inseridos na rotina, concedem em média, 21 anos a mais. Muita coisa, hein?

“Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção desses fatores no estilo de vida”, disse Xuan.

Causadores de problemas

A pesquisa também encontrou os piores impactos na expectativa na saúde humana, aumentando o risco de morte em 30 a 45% durante o estudo.

“Estresse, consumo excessivo de álcool, má alimentação e má higiene foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte”, explicou o especialista.

Para aqueles que são mais fechados e não gostam de manter relações sociais positivas, o aumento é de 5%. Bora socializar, gente!

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Nunca é tarde

Segundo Xuan, nunca é tarde para começar.

Se você fumou ou consumiu muito álcool até uma certa idade, um pequeno gesto de mudança já vai trazer benefícios.

“Mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico”, afirmou.

Saúde pública

A adoção de hábitos saudáveis na rotina, além de te fazer viver melhor, também impacta na saúde pública.

Xuan explicou que a medicina do estilo de vida serve para tratar as causas subjacentes das doenças crônicas.

“Esse campo fornece uma via potencial para alterar o curso dos custos crescentes de saúde resultantes de medicamentos prescritos e procedimentos cirúrgicos”, disse.

Evitando as causas, e não apenas os sintomas, é possível diminuir filas de cirurgias e outros tantos problemas que afetam a saúde pública de uma região.

Entre os hábitos saudáveis estão alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e cultivar relações sociais positivos. Foto: Reprodução/Freepik.

Homens e mulheres podem viver de 24 a 21 anos a mais adotando esses oito hábitos saudáveis – Foto: reprodução / redes sociais

Com informações de CBSNews.