Envelhecer bem é o sonho de todo mundo. E para garantir vitalidade de sobra e boa memória, um especialista ensina três suplementos que são obrigatórios para a saúde dos idosos.

Entre eles estão creatina para energia, vitamina B12 para absorção, e ômega 3 para o cérebro, como compartilhou o médico Bruno Monteze na sua rede social.

“Hoje a maioria dos idosos vive basicamente de farinhas, devido a facilidade digestiva. Isso causa muito prejuízo mental. Seja pelo estímulo excessivo do açúcar e a causa de demência precoce. Seja pela deficiência nutricional pela falta das proteínas e boas gorduras”, disse Bruno.

1. Creatina não é só para marombas

Geralmente associada a atletas, a creatina é uma grande aliada na energia mental dos idosos, afirmou o especialista.

Ela tem origem na carne, mas a capacidade de estoque dos idosos diminui muito com o tempo.

“O idoso tem uma digestão ruim, ele não consome muita carne e não vai conseguir creatina pela dieta, então precisa suplementar”, disse o médico.

O suplemento também contribui para a preservação da massa muscular. Nada de perder a vitalidade, gente!

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2. Vitamina B12 para o cérebro

A  absorção dessa vitima se torna um desafio à medida que envelhecemos.

Além disso, o uso de medicamentos comuns entre os idosos, como a metformina, pode competir com a absorção da B12.

“Suplemente B12 que a parte cognitiva dele [do idoso] melhora significativamente” afirma Bruno.

3. Ômega 3 para função cognitiva

Têm nos peixes de águas profundas e ajuda manter a cabeça tinindo, especialmente na forma de DHA.

Estudos indicam que o Ômega 3 pode ajudar a preservar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, proporcionando um suporte valioso para o cérebro durante o envelhecimento.

Como muitas vezes é comum comer pouco desses alimentos no dia a dia, a suplementação é a melhor forma de repor essa falta.

E claro, nada de esquecer da musculação!

Creatina, vitamina B12 e ômega 3 são suplementos obrigatórios para os idosos. – Foto: reprodução/internet

Dúvidas? Assista o vídeo completo sobre suplementos obrigatórios para idosos: 

 

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