![Creatina, vitamina B12 e ômega 3 são suplementos indicados para corpo e mente de idosos. - Foto: Andrej Lišakov / Unsplash](https://d281e75zdqqlon.cloudfront.net/media/wp-content/uploads/2023/11/idoso-suplementos-capa.jpg)
Envelhecer bem é o sonho de todo mundo. E para garantir vitalidade de sobra e boa memória, um especialista ensina três suplementos que são obrigatórios para a saúde dos idosos.
Entre eles estão creatina para energia, vitamina B12 para absorção, e ômega 3 para o cérebro, como compartilhou o médico Bruno Monteze na sua rede social.
“Hoje a maioria dos idosos vive basicamente de farinhas, devido a facilidade digestiva. Isso causa muito prejuízo mental. Seja pelo estímulo excessivo do açúcar e a causa de demência precoce. Seja pela deficiência nutricional pela falta das proteínas e boas gorduras”, disse Bruno.
1. Creatina não é só para marombas
Geralmente associada a atletas, a creatina é uma grande aliada na energia mental dos idosos, afirmou o especialista.
Ela tem origem na carne, mas a capacidade de estoque dos idosos diminui muito com o tempo.
“O idoso tem uma digestão ruim, ele não consome muita carne e não vai conseguir creatina pela dieta, então precisa suplementar”, disse o médico.
O suplemento também contribui para a preservação da massa muscular. Nada de perder a vitalidade, gente!
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2. Vitamina B12 para o cérebro
A absorção dessa vitima se torna um desafio à medida que envelhecemos.
Além disso, o uso de medicamentos comuns entre os idosos, como a metformina, pode competir com a absorção da B12.
“Suplemente B12 que a parte cognitiva dele [do idoso] melhora significativamente” afirma Bruno.
3. Ômega 3 para função cognitiva
Têm nos peixes de águas profundas e ajuda manter a cabeça tinindo, especialmente na forma de DHA.
Estudos indicam que o Ômega 3 pode ajudar a preservar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, proporcionando um suporte valioso para o cérebro durante o envelhecimento.
Como muitas vezes é comum comer pouco desses alimentos no dia a dia, a suplementação é a melhor forma de repor essa falta.
E claro, nada de esquecer da musculação!
![Creatina, vitamina B12 e ômega 3 são suplementos obrigatórios para os idosos. - Foto: reprodução/internet](https://d281e75zdqqlon.cloudfront.net/media/wp-content/uploads/2023/11/Sem-nome-800-x-560-px-16-e1699960823610.png)
Dúvidas? Assista o vídeo completo sobre suplementos obrigatórios para idosos:
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