As temperaturas caíram este mês e o friozinho, mesmo que agradável, precisa de atenção. Nesse momento é importante traçar estratégias para se proteger de doenças respiratórias, que aumentam muito no inverno.

Primeiro de tudo, nos dias mais gelados, é indicado evitar espaços fechados. Apesar da multidão ajudar a esquentar do frio, espaços sem ventilação e cheios ajudam na propagação das doenças virais, como a gripe.

Além disso, estar com as vacinas recomendadas por especialistas em dia também é muito importante, lembre-se elas salvam vidas. Então se você ainda não tomou, é importante se imunizar contra a gripe e a pneumocócica! Então bota o casaquinho, prepara um chá quente e vem aprender como se proteger das doenças respiratórias.

Doenças respiratórios e o frio

Você sabe por que as doenças respiratórias aumentam durante a chegada do outono e do inverno?

A resposta está na baixa umidade relativa do ar e o tempo seco. Ambos contribuem para o aumento das alergias respiratórias devido à alta concentração de poluentes.

Além disso, durante o inverno, a imunidade das pessoas cai por conta do clima. Isso, somada a aglomeração em ambientes fechados, se torna o cenário perfeito para o aumento das infecções virais.

“Se você já tem rinite e espirra diariamente, é importante estar atento a sintomas adicionais, como febre, dor de cabeça e no corpo, secreção nasal colorida e tosse”, explica a imunologista e pneumologista Larissa Cau Carlet.

Vacinas em dia

Segundo Larissa, é muito importante estar em dia com as vacinas recomendadas.

A vacina a contra a gripe (influenza) e a vacina pneumocócica, que protege contra complicações relacionadas a pneumonias bacterianas, são as duas mais importantes.

“A vacina contra a gripe (influenza) é recomendada para as pessoas que têm mais de seis meses, e com exceção daqueles que têm contra indicações médicas específicas”, explica.

Cuidado com a exposição

É importante também, principalmente para aqueles que são alérgicos, evitar exposição à poeira, mofo, pelos de animais e mais.

Isso pode prevenir crises no inverno, que tendem a ser mais frequentes.

Caso precise estar em ambientes que afetam as alergias que você tem, vale usar máscaras e evitar passar a mão em locais sujos e empoeirados.

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Mantenha a casa limpa e ventilada

Sempre mantenha a casa limpa e não deixe acúmulo de poeira no ambiente.

Além disso, é importante deixar todo o espaço bem ventilado, principalmente se você for usar roupas de cama e agasalhos guardados há muito tempo.

O ideal é ter uma frequência para retirar a poeira e toda a sujeira que aumenta o risco de alergias e doenças de inverno.

Adote um estilo saudável

Deixar a imunidade alta e fortalecida também é muito importante nesse período.

Para isso, Larissa indica adotar um estilo de vida mais saudável, “como dieta balanceada, exercícios regulares, sono adequado e redução do estresse”, explica a médica.

Evite também adotar uma dieta sem ajuda de um profissional. Na dúvida, procure um nutricionista da sua confiança.

Chás para imunidade

Fortalecer a imunidade do corpo não é tão difícil, uma mudança nos hábitos diários já é o suficiente para você começar a sentir a diferença.

Os chás antioxidantes são ótimos para ajudar nessa caminhada, mas é válido lembrar que eles não entram como substitutos dos litros de água diários, ok?

Veja abaixo alguns chás que podem aumentar a imunidade:

• Chá verde;
• Chá de Hibisco;
• Chá de romã;
• Chá de gengibre;
• Chá de cúrcuma;
• e chá de maçã com canela.

Os chás são ótimas opções para se proteger das doenças respiratórias no inverno. Foto: Jr Images/Shutterstock/Portal Edicase.

Com informações de Portal Edicase.