Bora se exercitar! Uma pesquisa da USP mostrou que o Pilates alivia os sintomas da depressão, ansiedade e dores crônicas nas costas. Os resultados foram publicados na revista científica Brazilian Journal of Medical and Biological Research.

A autora da pesquisa, a fisioterapeuta Sandra Amaral, disse que o Pilates desenvolve uma musculatura mais forte, além de contribuir para que o corpo libera substâncias que ajudam no controle da dor e bem-estar.

Os pacientes foram recrutados no Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP).

Fortalecendo os músculos

O Pilates já é comprovado que ajuda no fortalecimento e estabilização dos músculos profundos.

Ao fortalecer o abdômen, lombar, músculos do assoalho pélvico impactam diretamente na proteção da coluna.

Segundo o estudo, dores na lombar estão diretamente ligadas a músculos fracos, sem resistência e encurtados.

O tratamento

Para comprovar a tese de que o Pilates alivia os sintomas da depressão e as dores no corpo, Sandra aplicou a metodologia em dois diferentes grupos, com 36 participantes.

O primeiro recebeu 12 sessões de exercícios de Pilates junto com geração de calor na região lombar. O segundo, também recebeu tratamento de Pilates, mas o aparelho de calor estava desligado, isso foi necessário para que os pesquisadores conseguissem diferenciar o efeito placebo.

As sessões para ambos os grupos duravam 40 minutos, com um total de 12 exercícios e 15 repetições lentas entre cada um.

Sandra também indicou aos participantes sobre como melhorar a postura durante o sono, nas atividades diárias e no trabalho.

Uma vez concluída a primeira fase, a fisioterapeuta partiu para analisar os dados obtidos.

Variáveis como dor, depressão e ansiedade foram analisadas pelo questionário de dor McGill, inventário de depressão de Beck e da escala de ansiedade.

Os resultados são muito promissores, e podemos estar diante de uma nova maneira de aliviar sintomas de doenças psicológicas, bem como dores crônicas na coluna.

Resultados surpreendentes

Sandra já acreditava que as duas técnicas conjugadas, o Pilates e a terapia com calor, pudessem proporcionar os melhores resultados para o paciente, não foi bem assim…

A diatermia com ondas curtas de calor não gerou melhora adicional nos dados de pacientes com dor lombar crônica quando comparado com aqueles que receberam o placebo.

Assim, apenas os exercícios baseados em Pilates foram mais que suficientes para ajudar a combater a dor lombar crônica.

“Ambos os grupos de pacientes tiveram melhora da dor e da depressão durante todo o processo de tratamento, avaliado desde a primeira sessão até o acompanhamento de três meses”, explicou.

Após o fim do experimento, o paciente foi reavaliado dentro de três meses, tempo necessário para que Sandra confirmasse se o corpo do indivíduo ainda estava sob efeitos positivos do estudo.

“Para as variáveis dor e depressão, o efeito continuou positivo após três meses. Já para a variável ansiedade, o efeito foi positivo somente durante as sessões de fisioterapia com o Pilates”, disse Sandra.

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Dor crônica e sintomas psíquicos

A escolha das variáveis não foi à toa.

É muito comum pessoas que sofrem com doenças psíquicas também terem dor lombar.

Segundo Sandra isso acontece porque a dor crônica eleva o estresse e diminui a qualidade de vida.

Na falta de um tratamento adequado para sanar o problemas, muitos pacientes acabam sofrendo de ansiedade e depressão.

Outro fator é que a dor crônica ajuda a diminuir o volume de uma parte de massa cerebral, ligada diretamente a perdas cognitivas e alterações sensoriais.

Má postura durante o dia pode contribuir para o surgimento de dores crônicas na lombar. O Pilates pode ajudar com isso! Foto: Reprodução/Freepik.

Com informações de Jornal da USP.