Um bilhete deixado por Albert Einstein falando sobre como alcançar a felicidade, mostrado em 2022 aqui no SNB, mostra que 102 anos depois as palavras dele são tão atuais quanto os estudos da ciência sobre o tema.

Sim, o maior físico de todos os tempos, conhecido pela teoria da relatividade, também era obcecado pela felicidade. Einstein tentava entender o que constitui uma vida verdadeiramente feliz.

Em suas reflexões, o físico chegou a desenvolver uma frase, como uma espécie de fórmula, que sanava as dúvidas dele. E elas estão relacionadas ao estilo de vida que desejamos.

A frase do bilhete

O gênio alemão escreveu o bilhete em 1922, após ganhar o Prêmio Nobel de Física no Japão.

Quando um mensageiro foi fazer uma entrega no quarto do hotel, Albert Einstein lhe entregou um par de bilhetes assinados, em vez da tradicional gorjeta.

Um deles dizia: “Uma vida calma e modesta traz mais felicidade do que a busca do sucesso combinada com uma constante inquietação”.

Em 2017, este bilhete, de propriedade de um dos descendentes do mensageiro, foi vendido por 1,56 milhão de dólares, em um leilão.

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A felicidade para Einsten

Einstein falava regularmente sobre a busca pela felicidade.

“É a felicidade que estamos atrás”, disse ele, em 1931, a um repórter que lhe perguntou o que os humanos mais desejavam.

Ele acreditava que há dois caminhos possíveis para uma vida mais feliz: em direção ao contentamento ou ao sucesso.

O “músculo” da felicidade

E a ciência busca até hoje como conquistar a felicidade. Um estudo científico conduzido por pesquisadores da área de psicologia da Southern Methodist University, nos Estados Unidos concluiu que ela é uma conquista e que o “músculo” que a estimula está em nós.

Para a ciência, o segredo está na motivação interior e da forma como se conduz a vida – como já dizia Albert Einstein 100 anos atras. É como se fosse um “músculo” emocional, dizem os pesquisadores.

Eles reuniram algumas dicas básicas que podem ser adotadas a qualquer momento na nossa rotina.

Entre elas, começar o dia com atividades positivas, buscar sensações agradáveis ao longo do dia e, por fim, tentar olhar as situações pelo lado bom.

Aumentar emoções positivas

Alicia Meuret, professora de psicologia na Southern Methodist University, disse é importante se concentrar para aumentar emoções positivas para melhoria da saúde mental.

Ela afirmou que os resultados foram positivos, inclusive com adultos com depressão e ansiedade, que participaram de psicoterapia.

Lembretes no dia a dia

Lucas LaFreniere, professor assistente de psicologia no Skidmore College, disse que um caminho é manter “lembretes” diários com as dicas para a felicidade.

Segundo ele, é como se fosse um exercício prático para aumentar a sensibilidade.

O Só Notícia Boa reuniu aqui essas dicas dos cientistas.

Dicas da ciência

• Planeje uma atividade positiva: escolha o que lhe dá alegria ou um sentimento de realização. Pode ser algo simples, como saborear uma comida favorita, ler um livro ou fazer uma chamada de vídeo com um amigo;
• Desfrute cada momento: após a atividade, feche os olhos e concentre-se nos detalhes da experiência. Lembre-se das sensações físicas e das emoções envolvidas. O objetivo é amplificar e reviver o momento, o que os psicólogos chamam de “saborear”;
• Aumente o vocabulário da alegria: use palavras específicas para descrever suas emoções positivas, como “sereno”, “exultante” ou “encantado”. Isso pode intensificar a experiência.
• Compartilhe seus melhores momentos: fale sobre o que o deixou feliz para reforçar esses sentimentos e fortalecer seus vínculos sociais;
• Observe aquela máxima do “copo meio cheio” e, não o contrário: reinterprete situações negativas encontrando aspectos positivos. Por exemplo, se apenas uma pessoa compareceu a um evento, veja isso como uma oportunidade de conhecer melhor essa pessoa;
• Antecipe vitórias futuras: use a imaginação para visualizar os melhores resultados possíveis de eventos futuros, o que pode ajudar a manter sua motivação e prepará-lo para experiências gratificantes.

Orientações

Na pesquisa, divulgada pela da Folha Vitória, os cientistas confirmam: é normal sentir desconforto ao se permitir vivenciar emoções prazerosas, especialmente se você lida com depressão e ansiedade.

Mas é fundamental “se dar permissão” para aproveitar momentos felizes e reconhecer que, mesmo diante de desafios, é possível encontrar e saborear a alegria.

A ciência diz que a felicidade deve ser estimulada e menciona até um “músculo” que deve ser trabalhado. Foto: Freepik