10 dicas para aumentar a autoconfiança e ter sucesso; especialista ensina

Acreditar em si mesmo é o primeiro passo para crescer na vida. Especialistas ensinam 10 dicas para aumentar a autoconfiança e ir adiante para ter sucesso na vida pessoal e profissional também.

Em um mundo cada vez mais competitivo, a autoconfiança é um elemento essencial para o bem-estar, de uma forma geral. Lembrando que você pode conquistar tudo o que quiser. E estando forte, opiniões alheias pesam menos e o sucesso chega mais rápido.

Segundo a especialista Christina Russell, da Flórida, Estados Unidos, é preciso ainda reconhecer as vitórias cotidianas, não importando se elas são pequenas ou não. Além disso, não se deixe abater por conversas negativas e pense que, quando falhar, sempre estará aprendendo algo. Veja os 10 passos abaixo.

Pesquisa de Harvard.

Um estudo de Harvard, realizado com 1.200 profissionais, observou que aqueles que valorizam conexões sociais e se importam com relacionamentos, têm uma melhor autoconfiança e qualidade de vida.

Para a psicóloga social Amy Cuddy, adotar “posturas de poder”, por apenas dois minutos, pode aumentar os níveis de testosterona e reduzir o cortisol, hormônio do estresse e promover uma maior sensação de autoconfiança.

Os dois estudos, apesar de realizados em contextos diferentes, apontam para algo comum. A postura corporal e as conexões sociais ajudam no desenvolvimento do bem-estar!

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10 dicas

É claro que, durante a jornada de autoconfiança haverá altos e baixos, mas não se abale com isso.

Veja abaixo 10 estratégias para superar os desafios e crescer ainda mais!

1. Crie um diário: crie um diário e escreva suas realizações, mesmo que sejam pequenas. Reconhecer as vitórias regulares ajuda a reforçar do que você é capaz. Isso muda o foco para os pontos fortes em vez dos fracassos.
2. Veja o lado positivo: reprograme seu senso crítico interno para ver mais o lado positivo. Troque o “Não sou bom o suficiente” por “Ainda estou aprendendo”. Segundo Christina, aprender faz parte da jornada e não há nada de errado em ainda não saber fazer algo.
3. Pense no futuro: pense no futuro. Imagina a pessoa que você quer se tornar e entrar nessa mentalidade. Para a especialista, imaginar o futuro positivo pode, e vai, aumentar muito sua confiança.
4. Não procure todas respostas: adote uma mentalidade de iniciante. Dê a si mesmo a permissão para não ter todas as respostas. Os desafios que aparecerem são oportunidades para crescer e não definem quem você é.
5. Cerque-se de pessoas positivas: cerque-se de pessoas com mentalidade positiva. Energia positiva é contagiosa e ajuda a impulsionar ainda mais o seu bem-estar. Pessoas negativas podem te jogar para baixo, assim, mantenha-se longe delas.
6. Um passo de cada vez: dê pequenos passos. Dividir os seus objetivos em pequenas ações é outra chave para o sucesso. Traçar metas irreais pode te deixar desanimado e fazer com que você volte para a estaca zero.
7. Pratique poses: sim, praticar poses de poder pode ajudar. Se encare no espelho por alguns minutos e diga a si mesmo o quanto você pode. A pesquisa de Harvard mostrou que isso pode reduzir o estresse e aumentar a autoconfiança. Pratique!
8. Celebre o fracasso: veja o fracasso como um contratempo. Liste soluções e alternativas e veja várias formas de lidar com o problema. Em vez de levá-lo para o lado pessoal, pense nele como um objetivo a ser resolvido. Lembre-se, os fracassos não te definem.
9. Peça feedbacks: pergunte aos parentes, amigos e até mesmo na empresa como você tem se saído. Isso pode te ajudar a ver melhor os pontos cegos e pontos fortes, que você pode estar ignorando.
10. Tinha um ritual: escrever afirmações que te ajudam a fixar seus valores e objetivos também podem refletir diretamente na sua autoconfiança. Diga para si mesmo, todas as manhãs e em voz alta, o quão grato você é. Se for possível, cole mensagens positivas pela casa.

Reproduzir poses de poder e frases positivas podem te ajudar a ser mais decidido. – Foto: Reprodução/Harvard